¿Para quién es?
Para toda aquella mujer que se sienta identificada con:
- En mi cabeza hay muchos pensamientos del tipo “tengo que”… ser guapa, delgada, interesante, estar formada, tengo que mejorar
- Autocritica y juicio cuando no cumplo con las expectativas por ejemplo no soy lo suficientemente buena, me siento mala pareja. Si no consigo terminar las tareas que me he propuesto soy mala profesional
- El error lo percibo de manera grave: me ha salido mal, es que soy unx torpe. Si me equivoco, voy a ser juzgadx y criticada.Me da vergüenza cuando cometo errores
- Miedo al rechazo e hipersensibilidad a la crítica externa. ¿qué va a pasar si no sale bien?, me afectan mucho las opiniones de lxs demás; me dolería mucho escuchar “no estas siendo responsable”, “no me esperaba esto de ti”, “este error que has cometido es importante”, “este trabajo no está bien hecho”
- Tiendo a querer complacer y agradar a los demás, no quiero decepcionarles Ejemplo quedo con mis amigas aunque no me apetece o hago cosas por mi pareja que no quiero para ser “buena novix”.
- Me valoro en función de los logros conseguidos, cuando soy reconocidx por mi trabajo; cuando consigo lo que quiero me siento satisfecha y realizada pero cuando no, lo vivo con mucho sufrimiento y ansiedad.
- Tengo un alto sentido de la responsabilidad, asumo muchas veces más de lo que me corresponde Ejs me suelo cargar con muchas tareas en el trabajo
- Procrastinación “lo dejare para mañana”. A veces me bloqueo y entonces no hago nada, viviendo estos parones con mucho malestar.
- El placer se pospone, el placer está ligado al rendimiento. Me cuesta estar sin hacer nada
- Me cuesta decir que no y poder límites. También pedir claramente lo que quiero
- Inseguridad y falta de confianza.
- Cansancio, estrés, agotamiento
Objetivos
- Identificar y soltaras exigencias y juicios que solo te limitan y te hacen cansarte y agotarte
- Aumentar el nivel de satisfacción al alcanzar los logros que te propones
- Aprender a poner límites y a decir que No
- Encontrar más tiempo para ti y para las personas que quieres
- Reconocer cómo se producen el miedo al rechazo y a la crítica y poder liberarte de estas emociones
- Aceptarte más y mejor, tener un diálogo interno más positivo y sentirte valida y confiada
- No posponer aquellas tareas que te producen un exceso de estrés
- Encontrar tiempo para el placer y el disfrute, sin sentirte culpable por ello
Metodología
- Mi acompañamiento durante 8 sesiones grupales, de 90 minutos cada sesión.
- Compartir las experiencias en grupo, esto te posibilitara sentirte acompañada, aprender de las otras personas del grupo
- Modelos teóricos que te ofrecerán un mapa para comprender dónde estás y lo qué te ocurre
- Ejercicios prácticos que se realizarán durante las sesiones
- Más material de apoyo para completar las sesiones como meditaciones, lecturas recomendadas, etc
- Proceso continuo con las tareas para casa